СИЛА MIX

70c4adf4f979ece65909cb83f76fb18d.400.1000

Каждая тренировка обычно не похожа на другую. Постоянной остается только структура, в которой, помимо привычной разминки и заминки, четко выделены аэробный и силовой блоки. В заминку могут включаться не только стретчинговые упражнения, но и позы йоги, дыхательные. Обычно работа ведется в группе.

Аэробный блок может реализоваться за счет танцев, кардиотренажеров, аэробики во всех ее видах, кардиоупражнений. Силовая нагрузка – на тренажерах, функциональном тренинге, силовых программах. При этом используются все виды спортинвентаря, включая фитбол, гантели, степ-платформы, бодибары. Вообще в фитнес микс можно включить абсолютно все, чего тело пожелает – и бокс, и пилатес, и пауэрлифтинг. На этой основе нередко разрабатываются авторские программы.
Разумеется, в одно занятие невозможно включить все указанные виды, поэтому их элементы чередуются и делают каждую тренировку непохожей на другие. И это действительно здорово!

Польза
В первую очередь следует отметить, что такие тренировки считаются самыми эффективными. Вы за аналогичный период времени получите намного больше для своих мышц. Собственно, развиваются все качества: сила мышц, выносливость, гибкость тела, скорость реакции и координация движений. Все эти характеристики улучшаются быстро и практически равномерно. Укрепляются суставы, повышается равновесие тела, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, появляется красивый мышечный рельеф.
Это направление – одно из самых идеальных для сгонки жира, ведь в нем сочетается кардио и силовая нагрузка. На занятиях легко не будет, наоборот, семь потов сходить будет, причем на каждой тренировке – и на первой, и на сто второй. Поскольку нагрузки постоянно меняются, тело не может к ним привыкнуть, в результате возникает состояние положительного стресса, которое и провоцирует быстрый расход килограммов и качественное улучшение физической формы.