АЭРОБИКА-СБРОС ВЕСА

aerobicszahod

Аэробика считается отличным способом сбросить вес, укрепить мышцы, избавиться от целлюлита и просто почувствовать себя в форме. Несомненная привлекательность аэробных упражнений – в комплексном воздействии на все мышцы тела.

 

ЧТО ТАКОЕ АЭРОБИКА?

Аэробика – один из самых распространенных способов похудеть. Эффективность аэробной нагрузки как раз в том, что во время тренировки потребляется больше кислорода, с помощью которого происходит сжигание калорий в организме. В результате систематических занятий аэробикой человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке. Укрепляется сердечная мышца, повышается содержание липопротеинов высокой плотности (ЛВП), отношение общего количества холестерина к ЛВП снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза. Аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами.
Несмотря на то, что аэробные упражнения помогают похудеть, они не могут сделать вас стройнее по частям. Тот участок тела, который мы хотим подкорректировать, худеет в самую последнюю очередь. Есть несколько различных типов аэробики, из которых можно выбрать наиболее подходящий вашему уровню подготовки.


АЭРОБИКА-СБРОС ВЕСА

Сложный и эмоциональный вид аэробики, включающий непрерывный и интенсивный комплекс упражнений. Представляет собой сочетание ациклических, то есть выполняющихся однократно движений со сложной координацией и различными по сложности элементами. Основа хореографии – базовые аэробные шаги и их разновидности. Используя разнообразные программы аэробики, можно получить максимум пользы за минимальный промежуток времени. Но для того чтобы занятие было эффективным, оно должно быть правильно выстроено.