ГИБКАЯ СИЛА

jogaa

Программа состоит из непрерывного потока упражнений, укрепляющих ноги, ягодицы пресс, мышцы рук и спины.

Подробнее...

Танец живота

belly dance 1

Чтобы иметь красивую, женственную и стройную фигуру рекомендуется заниматься танцами. Сегодня набирает популярность танец живота для похудения, которые укрепляет брюшной пресс, поясницу и ноги.

Подробнее...

ПРОТОКОЛ ТАБАТА (Самая эффективная тренировка для жиросжигания)

2

Система Табата была названа в честь ее создателя доктора Изуми Табата. В основе данной программы лежит принцип интервальных тренировок, когда периоды максимальной активности чередуются с отдыхом.

Подробнее...

СИЛА MIX

70c4adf4f979ece65909cb83f76fb18d.400.1000

Каждая тренировка обычно не похожа на другую. Постоянной остается только структура, в которой, помимо привычной разминки и заминки, четко выделены аэробный и силовой блоки. В заминку могут включаться не только стретчинговые упражнения, но и позы йоги, дыхательные. Обычно работа ведется в группе.

Подробнее...

BEST BODY (стройность+рельеф)

tumblr maw6oqke2w1r8dt5go1 1280

Это направление в первую очередь предназначено формировать мышечный рельеф тела, похудение происходит во-вторых, более медленно, чем, к примеру, на слайд или степ-аэробике.

Подробнее...

Миофасциальный релиз

4a58432d08cfbe783f307f7c484ab480

Миофасциальный релиз — это упражнения, направленные на высвобождение фасции. Фасция — соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме.

Подробнее...

Суставная гимнастика

2b7a670778aa0e6e5678f762a6

Польза суставной гимнастики огромна. Важно заниматься ею практически всем – и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, и тем, кто танцует, а также постоянно тренирующимся в спортзале.

Подробнее...

Латинские танцы

salsa 1

Зажигательные латиноамериканские танцы своим темпераментом покорили серьезную и строгую Европу, а вместе с ней и советское, а впоследствии и постсоветское пространство, еще в 80-е годы 20-го века.

Подробнее...

Оздоровительная йога

xthumbnail

С давних времен этот вид оздоровительных упражнений оправданно считается уникальным средством, помогающим избавиться от большинства заболеваний. При этом вы получаете прекрасную возможность самым популярным способом получить полную релаксацию и снять последствия стресса.

Подробнее...

Тай-бо фитнес

tttt

Тай-бо модный и популярный вид фитнеса. В случае если Вы решили избавится от лишних килограмм и стресса, то вам следует заняться тай-бо.

Подробнее...

Кранч

The Best Stomach Exercises

Тренировки Crunch отлично подойдут для тех, кто не просто хочет сбросить лишний вес и прокачать, а так же подтянуть мышцы в области живота. Упражнения кранч сочетаются с кардио нагрузками, за час одной такой тренировки сжигается примерно 200-300 кКал, в зависимости от интенсивности выполнения подобранных упражнений.

Подробнее...

Супер программа для похудения

107334874 4020947 2902

Если вы хотите сбросить вес и приблизить свою фигуру к идеальной, то это именно то, что вам нужно. Супер программа для похудения – это система тренировок разработанная специально для женщин.

Подробнее...

Кикбоксинг

c700x420

Кикбоксинг - вид спорта на основе восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, муай-тай (тайского бокса), ушу и английского бокса. По правилам классического кикбоксинга, бой ведется в полный контакт на всех уровнях, т.е. удары наносятся в полную силу в голову и в корпус как руками, так и ногами.

Подробнее...

СИЛА - СТРОЙНОЕ ТЕЛО

09080

Разнообразные силовые планы с использованием различных методик и модификаций
силовых упражнений укрепляют и развивают, как и все крупные мышцы тела, так и мышцы
стабилизаторы, что способствует быстрому сжиганию веса.

Подробнее...

Йога в гамаках

yoga1

Флай йога – это класс, который является комбинацией традиционных методов йоги, акробатики, гимнастики и танца. Используя шелковые гамаки-пояса каждый практикующий может более глубоко погрузиться в позы йоги, улучшить свой баланс и силу.

Подробнее...

Сила - красивое тело

10281

Такой метод представляет собой не что иное, как силовую аэробику. То есть это что-то среднее между чистой аэробикой и силовыми тренировками. Суть его состоит в том, что все упражнения вы делаете по кругу.

Подробнее...

Зумба стронг

Strong by Zuma shaidysworld

Strong By Zumba - программа, которая использует комбинацию принципов интенсивного высокоинтервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой.

Подробнее...

АЭРОБИКА-СБРОС ВЕСА

aerobicszahod

Аэробика считается отличным способом сбросить вес, укрепить мышцы, избавиться от целлюлита и просто почувствовать себя в форме. Несомненная привлекательность аэробных упражнений – в комплексном воздействии на все мышцы тела.

Подробнее...

Здоровая спина

profilaktika bolej v spine

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, стрессы, нехватка времени для занятий спортом приводит к развитию заболеваний спины, ухудшению здоровья. Тренировки позволяет за короткий период времени обеспечить проработку всех нужных мышц, укрепить мышечный корсет, усилить обменные процессы в организме.

Подробнее...

ABL фитнес (бедра, ягодицы, пресс)

images

Нет предела совершенству фигуры и не только в тренажерном зале можно получить тело мечты. Над самыми проблемными зонами предлагает нам поработать современный вид фитнеса под загадочным названием ABL.

Подробнее...

Детская йога

b87c1a8498b3ce3ffd5abf1351baaa71

Йога для детей направлена на то, чтобы развить у малышей внимательное и уважительное отношение к своему телу, состоянию здоровья и эмоциональному настроению, а также поддержать самооценку и, конечно же, укрепить здоровье.

Подробнее...

KANGOO JUMPS

Kangoo Jumps

Что такое Kangoo Jumps ? Эта уникальная «прыгающая» обувь! Для спорта и активного отдыха! Для взрослых и детей! Для улицы и помещений!

Подробнее...

ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ

pensioner2

Вам за пятьдесят? Прекрасный возраст! Возраст стабильности – карьера состоялась, дом устроен, дети выросли, и возраст мудрости - вы знаете, что вам нужно от жизни и как этого достичь. Теперь можно спокойно взирая с вершин успехов и достижений на окружающую суету, наконец, заняться своими делами и проблемами.

Подробнее...

Стретчинг Микс

1374484231 rastjajka

Упражнения направлены на растяжку мышц и развитие гибкости. Они стимулируют кровообращение и оказывают благоприятное воздействие на циркуляцию лимфы в организме.

Подробнее...

Кардио – Интенсив

zhiros
Кардио-интенсив - интенсивная круговая тренировка в новом формате! Максимум усилий, максимум нагрузки, максимум задач. В одном подходе объединяются функциональный, силовой и кардио-тренинг.

Подробнее...

Йога

3282

Йога представляет собой комплекс упражнений, развивающих силу, спокойствие и выносливость тела и направленных на приведение себя в состояние внутренней гармонии.

Подробнее...

Реальное айкидо

 bID9P B8GA

Реальное айкидо - это гибкая и действенная система самообороны, созанная югославским профессором Любомиром Врачаревичем, обладателем 8 дана по айкидо и джиу-джицу. В течении многих лет Л.Врачаревич изучал эти искусства у наилучших японских мастеров и на базе приобретенного опыта выделил несколько сот наиболее эффективных техник.

Подробнее...

Фитбол

fitball 1b

Сегодня этот вид спорта очень распространен.. Спорт и медицина слились в фитболе. По сути дела, это лечебная гимнастика. 
Занятия фитболом тренируют мышцы спины и позвоночник, развивают координацию движений и вестибулярный аппарат.

Подробнее...

UPPER BODY

1358763500

UPPER BODY – ФИТНЕС «для верха» (Плечевой пояс, руки, пресс, спина).
Upper Body — это силовой класс фитнеса, направленный на развитие мышц верхней части тела. В данном комплексе подобраны упражнения от самых простых до очень сложных,

Подробнее...

Степ-аэробика

 

class koord

Степ-аэробика является специальным комплексом упражнений, который направлен на сжигание лишних килограммов.

Степ-аэробикой могут заниматься все желающие, независимо от возраста, потому что упражнения могут быть полезны абсолютно всем.

Подробнее...

ELASTIC STRONG

1458197385 uprazhnenija dlja myshc dlja zhenshhin 2

ELASTIC STRONG – Подтянутые мышцы.

Главное преимущество, которое дает нам эластичная лента для фитнеса, – это повышение эффективности тренировки мышц за счет

Подробнее...

Воздушная гимнастика

 

LEX 2054

Танцы на полотнах - это новое уникальное направление, которое представлено своего рода, коктейлем из спорта, хореографии и акробатики. Сейчас этот танец доступен не только профессионалам, но также простым людям.

Подробнее...

POWER ЙОГА

yoga img

Пауэр йога — динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. В ней так же, как и в обычной йоге используются различные асаны,

Подробнее...

Zumba Fitness

n zumba

Zumba Fitness – это такой комплекс упражнений, который состоит в основном из латинских движений, которые выполняются под заразительную латиноамериканскую музыку. Кроме этого Zumba Fitness сочетает в себе и другие основные элементы из других направлений, что делает ее оригинальной и интересной.

Подробнее...

Пол-дэнс

 

LEX 2064

Пол-дэнс – направление в фитнесе, предполагающее упражнения на пилоне – стальном шесте, используемом в стриптизе. Этот вид тренировок – причудливая смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики, направленная на укрепление всех групп мышц.

Подробнее...

ПЕТЛИ TRX – стройное тело

274677 MG9789

Занимаясь с петлями TRX можно существенно улучшить и нормализовать мышечный баланс, развить координацию движений, которая необходима при выполнении упражнений на тренажёре,

Подробнее...